Hızlı online araçlar
Sağlık Aracı
Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) ücretsiz hesaplayın, ideal kilo aralığınızı öğrenin ve sağlık durumunuzu değerlendirin. Hızlı, kolay ve doğru BMI hesaplama aracı.
Boyunuzu santimetre (cm) cinsinden girin. Örneğin: 175 cm
Kilonuzu kilogram (kg) cinsinden girin. Örneğin: 70 kg
'Hesapla' butonuna tıklayın ve BMI değerinizi görün.
BMI değeriniz ve kategori bilgisi (zayıf, normal, kilolu, obez) gösterilir.
Diyet sürecinde ilerlemenizi BMI ile takip edin.
Düzenli sağlık check-up'larında BMI değerinizi izleyin.
Spor programınız için başlangıç noktası belirleyin.
BMI = Kilo (kg) / Boy² (m). Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.75m boyunda biri için: 70 / (1.75 × 1.75) = 22.86 BMI
18.5-24.9 arası normal kabul edilir. 18.5'in altı zayıf, 25-29.9 fazla kilolu, 30+ obez kategorisindedir.
BMI yetişkinler (18-65 yaş) için tasarlanmıştır. Çocuklar, yaşlılar, hamileler ve sporcular için farklı değerlendirme yöntemleri kullanılmalıdır.
BMI genel bir göstergedir ama tek başına yeterli değildir. Vücut yağ oranı, kas kütlesi gibi diğer faktörler de önemlidir.
Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve kalori kontrolü ile BMI düşürülebilir. Haftada 0.5-1 kg kilo kaybı sağlıklı bir hedeftir.
Boyunuzu santimetre veya metre cinsinden girin. Örneğin: 175 cm veya 1.75 m şeklinde girebilirsiniz.
Mevcut kilonuzu kilogram cinsinden girin. Hassas sonuç için sabah tartılmanız önerilir.
Hesapla butonuna tıklayın ve BMI değerinizi, kategori ve sağlık önerilerinizi görün.
BMI değerinize göre ideal kilo aralığınızı ve sağlık durumunuzu öğrenin.
Vücut Kitle İndeksi (BMI), kilo ve boy oranınıza göre sağlıklı kilo aralığında olup olmadığınızı gösteren bir ölçüttür. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından tanımlanan bu indeks, fazla kilolu, ideal kilolu veya zayıf olduğunuzu belirlemenize yardımcı olur.
BMI hesaplaması basittir: Kilonuz (kg) / Boyunuzun karesi (m²). Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.75 m boyunda birinin BMI'si: 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86'dır. Bu değer ideal kilo aralığındadır.
BMI tek başına sağlığınızı belirlemez, ancak önemli bir göstergedir. Kas oranı yüksek sporcular veya yaşlılar için farklı değerlendirmeler yapılmalıdır. Ancak genel popülasyon için güvenilir bir başlangıç noktasıdır.
BMI önemli bir gösterge olsa da tek başına yeterli değildir. Vücut yağ oranı, kas kütlesi, genetik faktörler ve genel yaşam tarzınız da sağlığınızı etkiler. Tam bir değerlendirme için doktor danışmanız önerilir.
Kas oranı yüksek sporcular için BMI yanıltıcı olabilir. Kas dokusu yağdan daha ağır olduğu için, kaslı bir sporcu yüksek BMI değerine sahip olabilir ancak sağlıklıdır. Bu durumda vücut yağ oranı ölçümü daha doğrudur.
DSÖ'ye göre 18.5-24.9 arası BMI değeri normal/sağlıklı kabul edilir. 25-29.9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez kategorisindedir. 18.5'in altı ise zayıf kategorisine girer.
Evet, çocuklar için BMI hesaplaması yaş ve cinsiyete göre farklı değerlendirilir. Çocukların gelişim eğrileri kullanılır. Bu araç yetişkinler içindir.
Kilo takibi yapıyorsanız ayda bir BMI hesaplaması yeterlidir. Günlük tartılmak motivasyon kırıcı olabilir. Uzun vadeli trendlere odaklanın.
BMI, yetişkinler için genel bir sağlık göstergesidir. Kişisel sağlık değerlendirmesi için doktorunuza danışın.
Ana sayfaya dön